Vegane Einkaufsliste es ist zu bedenken, dass die Liste ggf. unaktuell ist, wenn Produkte aus dem Sortment verschwinden oder die Herstellung geändert wird; zudem können einige Spuren von Milch etc. enthalten (für Allergiker! ggf. Produktionsbedingt) – selber Nachlesen!!!





















Produktart/Name Menge Preis Kette Brennwert* Eiweiß* Kohlenhydrate* Fett*


Notizen (BIO* = nach Eg-Öko Verordnung)




* = pro 100g

insgesamt gesättigt ungesättigt mehrfach ungesättigt












Getreide










Haferflocken 500 g 0,25 € Aldi







Cornflakes (Gletscherkrone) 750 g 1,99 € Aldi







Brot 750 g 0,95 € Aldi







Spaggethi 500 g 0,28 € PLUS







Reiswaffeln Meersalz BIOBIO 100 g 0,75 € PLUS 1656 kJ / 390 kcal 7,8 g 84,8 g 2,2 g


- BIO












Öl










Sonnenblumenöl 1 L
Aldi 3367 kJ / 819 kcal 0 g 0 g 91 g 10 g 24 g 57 g - reich an Vitamin E (55mg = 550% Tagesbedarf); 60% Linolsäure; 0mg Cholesterin
Olivenöl (nativ) LA VILLA 750 ml
Aldi 3378 kJ / 822 kcal 0 g 0 g 91,3 g 12,3 g 73,0 g 6,0 g












Obst/Früchte










Physalis 100 g 0,59 € Aldi



















Gemüse










Gurke Stk. 0,69 € Aldi



















Pilze










Champignons 500 g 1,25 € Aldi



















Getränke










Soja-, Reismilch PRIMA BIO 1 L 0,89 € Aldi 196 kJ / 47 kcal 2,0 g 6,5 g 1,4 g 0,5 g 0,4 g 0,5 g - mit Calcium! (120mg = 15& Tagesbedarf); 0,04g Natrium, 0mg Cholesterin; BIO*
Soja-, Reismilch 1 L 0,99 € PLUS






- ohne Calcium!
Pfefferminztee 25x2,25 g 0,45 € Aldi



















Süßes










Schokoladenaufstrich 'Duo' CHOCOREALE 350 g 3,89 € Bio-Deli 2372 kJ / 570 kcal 7,9 g 44,3 g 40,8 g 7,1 g 25,8 g 8,0 g - 4,9g Ballaststoffe; 0,03g Natrium; BIO*
Schokoladenaufstrich 'Zartbitter' ALNATURA 350 g 2,95 € DM 2182 kJ / 524 kcal 7,6 g 38,9 g 37,6 g


- 30% Kakao, BIO*
Reiswaffel Zartbitter BIONESS 100 g 0,99 € LIDL 2010 kJ / 480 kcal 6,7 g 59,1 g 24,1 g


- 60% Zartbitterschokolade; BIO*












Sonstiges










Pflanzenmargarine 250 g 0,25 € überall


80,00%


- ob Sana oder andere Hersteller, überall zu kaufen, überall gleicher Inhalt
Tofu Natur BIOBIO 400 g 1,79 € PLUS 529 kJ / 127 kcal 13,3 g 0,4 g 8,0 g 1,3 g

- 0mg Cholesterin; 2x 200g einzeln verpackt; BIO*
























Weihnachten










Lebkuchen "Herzen Sterne Brezel" FIN CARRÉ 500 g 1,19 € LIDL 1625 kJ / 385 kcal 7,0 g 69,0 g 9,0 g


- 25% Zartbitterschokolade
Gewürzspekulatius BORGGREVE 600 g 0,69 € Aldi 2020 kJ / 480 kcal 6,0 g 70,0 g 20,0 g



















































Vegane Einkaufsliste:






















vorr. Vegane Prdoukte nach Menge, Preis, vertreibenden Laden und Gehalt aufgelistet










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